Schwangere und Stillende sollten sich besonders ausgewogen und bewusst ernähren. Schließlich müssen in dieser Zeit zwei Menschen mit ganz unterschiedlichen Bedürfnissen gesund bleiben. Was erlaubt ist, worauf Sie besonders achten müssen und was genau eine vitamin- und nährstoffreiche Ernährung ist, kann individuell ganz unterschiedlich sein.

Deshalb beginnt jede Ernährungsberatung mit einem persönlichen Kennenlernen und der Auswertung Ihres Ernährungsprotokolls. Daraus entsteht nach wenigen Tagen Ihr individueller Ernährungsplan – die Basis für Ihre optimierte Ernährung. Selbstverständlich berücksichtige ich hierbei auch Ihre kulinarischen Vorlieben. 

Vegetarisch-vegan ernähren – eine gesunde Alternative für Schwangere und Stillende

Wenn Sie schon immer Vegetarierin waren oder ganz bewusst in der Schwangerschaft auf Fleisch verzichten möchten, kann mit einer ausgewogenen Mischkost auch der erhöhte Vitamin- und Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft und Stillzeit gedeckt werden. Während meiner Schwanger- schaften habe ich die Erfahrung gemacht, dass man als Vegetarierin wenig Empfehlungen bekommt. Daher habe ich mich auf die vegetarische Ernährung vor allem in Schwangerschaft und Stillzeit, aber auch im Alltag spezialisiert. 

Eine tolle Auswahl an alltagstauglichen Rezepten rundet Ihren Ernährungsplan ebenso ab, wie meine praktischen Themen-Kochkurse.

In Zusammenarbeit mit dem Bewegungsraum Bardowick bieten wir "Kleine Auszeiten für Schwangere und stillende Mamis" an.

Und natürlich berate ich Sie auch, wenn Sie nach der Geburt gesund und erfolgreich abnehmen möchten.